Lär dig yoga och meditation på Bali!

Yoga är ett grundläggande begrepp i indisk filosofi, psykologi och religion och var i äldre indisk tradition beteckning på ett flertal olika fysiska och kontemplativa tekniker. Det yttersta målet med yoga har traditionellt beskrivits som moksha, som betyder frihet och frigörelse.

Meditation är en systematiskt använd psykisk och kroppslig teknik som innebär fokusering och koncentration kombinerad med avspänning. Meditation presenteras i väst ofta som en metod för avspänning. Detta har sin grund i att vissa fysiologiska förändringar kan uppstå under meditation och registreras, förändringar som är de rakt motsatta till en stressreaktion:

• minskad andnings- och pulsfrekvens,
• minskad syreförbrukning,
• minskad ämnesomsättningshastighet,
• sänkning eller stabilisering av blodtrycket,
• minskad ledningsförmåga i huden.

Under den här veckan får du lära dig grunderna i yoga och meditation, men du kommer självklart inte att bli fullärd utan den här veckan ska endast ses som en introduktion. Vill du behärska teknikerna krävs kontinuerlig träning under en lång tid.

Hälsoveckan arrangeras av vår samarbetspartner på Bali, och går att kombinera med volontärarbete, antingen som ett avbrott i volontärarbetet eller som en skön avslutning på din tid som volontär på Bali. Det går även att kombinera hälsoveckan med kulturveckan.

Hälsoveckan är igång även på de flesta av de lokala helgdagarna, utom under Nyepi (de balinesiska nyåret). 2023 infaller det den 21-23 mars.

Så här ser programmet ut dag för dag (måndag till fredag):

06:00 Yoga och meditation (introduktion på måndagen)

08:00 Frukost med färsk juice, frukt och te

08:30 Fritid, som du får spendera hur du vill

12.00 Lunch

13.00 Fritid, som du får spendera hur du vill (spabehandling och avkoppling på fredagen)

16.00 Yoga och meditation

18.00 Fikapaus med färsk juice, frukt och te

18.30 Middag

Obs: På det här projektet krävs att du tar med dig ett utdrag ur belastningsregistret. Du får utdraget hos svenska polisen, det ska vara på engelska, kostar 225 kr + porto och tar ca två veckor att få. Här beställer du intyget.

Boende för våra deltagare i Ubud

Du bor på vår lokala samarbetspartners center i Pejeng, strax utanför Ubud, där du eventuellt får dela rum med en eller flera andra volontärer av samma kön. Boendet är av enkel, lokal standard, med delat badrum. Om du vill ha ett eget rum kan vi oftast ordna det mot en extra kostnad, men antalet rum är begränsat så vi rekommenderar att boka det i god tid.

Du får tillgång till wifi, och bjuds på tre mål mat varje dag (två på helgerna – brunch och middag). Maten är mestadels lokal, och ris eller nudlar är basen i de flesta rätter. Det finns vegetariska alternativ.

Du handtvättar din egen tvätt, eller kan lämna in den för maskintvätt för en liten extrakostnad. Tänk på att inte slösa med vatten och el – hela projektet är miljöinriktat och du förväntas vara ett gott föredöme för lokalbefolkningen. Var måttlig med alkohol och rökning – det är inte att rekommendera under hälsoveckan. Det är inte strikt förbjudet, men visa hänsyn och sunt förnuft. I volontärhuset får du inte dricka alkohol. Användning av illegala droger är inte tillåtet och kan leda till att du stängs av från fortsatt deltagande.

Att tänka på inför din resa till Bali

✔ Det finns många bankomater och affärer i Ubud, så det mesta går att köpa på plats.

✔ Om du vill ringa hem kan du enkelt köpa ett nytt SIM kort i de allra flesta butiker, den lokala personalen hjälper dig gärna.

✔ Det är regnperiod på Bali från december till mars – ta med regnkläder och paraply.