Hälsovecka: Lär dig yoga och meditation i Lovina på Bali

Lär dig grunderna i yoga och meditation i mysiga Lovina på norra Bali!

I området Lovina Beach på norra Bali erbjuder vi ett lite lugnare alternativ än Ubud för dig som vill koppla av och ha nära till stranden på din lediga tid!

Yoga är ett grundläggande begrepp i indisk filosofi, psykologi och religion och var i äldre indisk tradition beteckning på ett flertal olika fysiska och kontemplativa tekniker. Det yttersta målet med yoga har traditionellt beskrivits som moksha, som betyder frihet och frigörelse.

Från början fanns ett starkt samband med indisk religion, men idag utövas yoga i första hand för att minska stress, hålla kroppen smidig, och öka välbefinnande och hälsa.

Meditation är en systematiskt använd psykisk och kroppslig teknik som innebär fokusering och koncentration kombinerad med avspänning. Meditation presenteras i väst ofta som en metod för avspänning. Detta har sin grund i att vissa fysiologiska förändringar kan uppstå under meditation och registreras, förändringar som är de rakt motsatta till en stressreaktion:

• minskad andnings- och pulsfrekvens,
• minskad syreförbrukning,
• minskad ämnesomsättningshastighet,
• sänkning eller stabilisering av blodtrycket,
• minskad ledningsförmåga i huden.

Under den här veckan får du lära dig grunderna i yoga och meditation, men du kommer självklart inte att bli fullärd utan den här veckan ska endast ses som en introduktion. Vill du behärska teknikerna krävs kontinuerlig träning under en lång tid.

Hälsoveckan arrangeras av vår samarbetspartner på Bali, och går att kombinera med volontärarbete, antingen som ett avbrott i volontärarbetet eller som en skön avslutning på din tid som volontär på Bali. Det går även att kombinera hälsoveckan med kulturveckan.

Så här ser programmet ut dag för dag (måndag till fredag):

06:00 Yoga och meditation (introduktion på måndagen)

08:00 Frukost med färsk juice, frukt och te

08:30 Fritid, som du får spendera hur du vill – kanske på stranden?

12.00 Lunch

13.00 Fritid, som du får spendera hur du vill (spabehandling och avkoppling på fredagen)

16.00 Yoga och meditation

18.00 Fikapaus med färsk juice, frukt och te

18.30 Middag

Obs: På den här resan krävs att du tar med dig ett utdrag ur belastningsregistret. Du får utdraget hos svenska polisen, det ska vara på engelska, kostar 225 kr + porto och tar ca två veckor att få. Här beställer du intyget.

Boende för våra deltagare i Lovina Beach

Under hälsoveckan bor du på vår lokala samarbetspartners center i området Buleleng, fem minuters gångväg från stranden.  Du får dela rum med en eller flera andra deltagare och volontärer av samma kön. Om du vill ha ett eget rum kan vi oftast ordna det mot en extra kostnad, men antalet rum är begränsat så vi rekommenderar att boka det i god tid.

Boendet är av enkel, lokal standard, med delat badrum. Det finns inget varmvatten, men en svalkande dusch brukar vara skönt i värmen. Det finns även en mysig swimmingpool på boendet. Du får tillgång till wifi, kyl, och bjuds på tre mål mat varje dag (två på helgerna – brunch och middag). Maten är mestadels vegetarisk och består oftast av lokala rätter med nudlar och ris som bas.

Du kan tvätta för hand, eller betala lite extra för att få den maskintvättad. Tänk på att inte slösa med vatten och el – hela projektet är miljöinriktat och du förväntas vara ett gott föredöme för lokalbefolkningen. Var måttlig med alkohol och rökning. Det är inte strikt förbjudet, men visa hänsyn och sunt förnuft. I volontärhuset får du inte dricka alkohol. Användning av illegala droger är inte tillåtet och kan leda till att du stängs av från fortsatt deltagande.

Att tänka på inför din resa till Bali

✔ Det finns många bankomater och affärer i Lovina, så det mesta går att köpa på plats.

✔ Om du vill ringa hem kan du enkelt köpa ett nytt SIM kort i de allra flesta butiker, vår personal på plats hjälper dig gärna.

✔ Det är regnperiod på Bali från december till mars – ta med regnkläder och paraply.