Helseuke: Lær yoga og meditasjon i Lovina, Bali

Lær det grunnleggende i yoga og meditasjon i koselige Lovina i Nord-Bali!

I området Lovina Beach i Nord-Bali, tilbyr vi et roligere alternativ enn Ubud for de som ønsker å slappe av og være i nærheten av stranden i fritiden!

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå en bestemt sinnstilstand.

Meditasjon har mange positive effekter:

• redusert pust og puls,
• reduksjon i oksygenforbruk,
• redusert metabolic rate,
• reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
• redusert ledningsevne i huden.

I løpet av denne uken vil du lære grunnleggende yoga og meditasjon, men du vil selvsagt ikke være fullkommen uten denne uken bør bare ses på som en introduksjon. Hvis du ønsker å mestre teknikkene kreves kontinuerlig trening i lang tid

Helseuken arrangeres av vår partner på Bali, og kan bestilles av deg som bestiller en frivillighetsreise eller kulturuken.

Program dag for dag (mandag til fredag):

06:00 Yoga og meditasjon (introduksjon på mandag)

08:00 Frokost med fersk juice, frukt og te

08:30 Fritid du bruker hvor du vil – kanskje på stranden?

12.00 Lunsj

13.00 Fritid (spa-behandling og avslapning på fredag)

16.00 Yoga og meditasjon

18.00 Pause med fersk juice, frukt og te

18.30 Middag

Innkvartering for våre deltakere i Lovina

Under hele turen bor du på senteret til vår lokale partner i Lovina. Du vil dele rom med en eller flere andre frivillige/deltakere av samme kjønn.

Innkvarteringen er av enkel, lokal standard, med felles bad. Det er klimaanlegg på soverommene og et koselig lite svømmebasseng der du kan slappe av på fritiden.

Du får tilgang til wifi, kjøleskap og tre måltider om dagen (to i helgene – brunsj og middag). Maten er for det meste vegetarisk og består vanligvis av lokale retter basert på nudler og ris.

Du kan vaske for hånd, eller betale litt ekstra for å få det vasket i maskin. Husk å ikke sløse med vann og strøm – hele prosjektet er miljøorientert, og det forventes at du går foran som et godt eksempel for lokalbefolkningen.

Vær måteholden med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vis hensyn og sunn fornuft. Det er ikke tillatt å drikke alkohol på frivillighetshuset. Bruk av ulovlige rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du blir utestengt fra videre deltakelse.

Ting å tenke på før din reise til Bali

✔ Det er mange butikker og markeder i Lovina, så det meste kan kjøpes på stedet.

✔ Hvis du ønsker å ringe hjem, kan du enkelt kjøpe et nytt SIM-kort i de fleste butikker. Vår personale vil gjerne hjelpe deg.

✔ Det er regntid i Bali fra desember til mars – ta med regntøy og paraply.

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet!