• yoga-ayurveda-sri-lanka

Helseuke: Lær deg yoga og meditasjon på Sri Lanka

  • Destinasjon:
  • Reiselengde fra: 1 uke
  • Pris fra:
    4,300 nok

Unn deg selv en uke bare for deg – for din egen velvære. Her vil du lære grunnleggende yoga og meditasjon, som kan gi deg et sunnere og lengre liv!

Den første uken er en innføring i Sri Lankas kultur
Det er mulig å bestille helseuken sammen med frivillig arbeid eller separat
Introduksjonsuken er obligatorisk
Minstealder: 16 år (med foreldres samtykke hvis du er under 18)
Maksalder: Ingen øvre grense. Familier velkomne.

2021
En uke i forbindelse med booking av frivillighetsreise til Sri Lanka: 4.300:-
2 uker: Kulturuken + Helseuken: 8.900:- 
Vi kan ha å øke avgiftene for neste år, men hvis du registrerer deg nå, vil du fortsatt betale prisen for 2021 – også for prosjekter som starter i 2022.
2021 & 2022
Hver mandag, unntatt under nyttårsuken i midten av april.
Inngår:
💗 Hjelp med planleggingen av turen
💗 24-timers assistanse før avreise og gjennom hele oppholdet
💗 Henting på flyplassen i Colombo, og transfer til boligen i Kandy
💗 Introduksjon til den lokale kulturen og prosjektet av de lokale koordinatorene
💗 All innkvartering under oppholdet
💗 Tre måltider om dagen mandag til fredag, to i helgene
💗 En donasjon til I Mine Sko, som går i sin helhet til to barnehjem og familier som lever med HIV/AIDS i Chiang Rai i Nord-Thailand
Inngår ikke:
❎ Flybillett – men vi hjelper deg gjerne med forslag til flyreiser som kan passe
❎ Reiseforsikring – obligatorisk, men vanligvis er hjemmeforsikringen din nok
❎ Eventuelle vaksiner
❎ Visumavgift
❎ Transfer fra boligen til flyplassen etter prosjektet
Du bør bestille flybillett til Colombo, slik at du lander dagen før reisen starter, altså på en søndag. Da er henting på flyplassen inkludert til kl 21.00. Vi kan også ordne for deg å bli plukket opp på flyplassen allerede på lørdag. Da betaler du bare 400 kr ekstra for mat og overnatting på lørdag.
 
Hvis du lander en annen dag enn en lørdag eller søndag er henting ikke inkludert. Da kan du enten ta deg til Kandy med taxi på din egen eller betale ekstra for transfer som vi organiserer. Reisens siste dag er en fredag, og det er greit å bo på rommet fram til lunsj på lørdag hvis du vil. Vi er glade for å hjelpe deg med å finne de beste flyprisene.
ETA (Electronic Travel Authorization) søker du på www.eta.gov.lk. Dette visumet gjelder for 30 dager. Det er mulig å forlenge dette med 60 dager på Department of Immigration & Emigration i Colombo.
 
Ved opphold lengre enn 30 dager, kan du også få et turistvisum gyldig i 90 dager på Sri Lankas ambassade i Oslo før du drar.
I tillegg til tilstrekkelig grunnleggende beskyttelse anbefales vaksine mot hepatitt A og B, og og i noen tilfeller tyfoidfeber. Malaria finnes ikke i Sri Lanka. Vi anbefaler imidlertid å alltid ha full klær og bruke insektspray når du er ute på kveldstid.

 

Lær yoga og meditasjon i Kandy på Sri Lanka!

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at sansebegjær og mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opphører. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

 

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå en bestemt sinnstilstand.

Meditasjon har mange positive effekter:

  • redusert pust og puls,
  • reduksjon i oksygenforbruk,
  • redusert metabolic rate,
  • reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
  • redusert ledningsevne i huden.

meditasjon på stranden Sri Lanka

I løpet av denne uken vil du lære det grunnleggende yoga og meditasjon, men du vil selvsagt ikke være fullkommen uten denne uken bør bare ses på som en introduksjon. Hvis du ønsker å mestre teknikkene kreves kontinuerlig trening i lang tid

Helseuken arrangeres av vår partner i Sri Lanka, og kan kombineres med frivillig arbeid, stranduken eller kulturuken.

Slik ser programmet ut i detalj:

Mandag

  • Yoga
  • Frokost
  • Meditasjon
  • Hodemassasje
  • Walking meditation (meditasjon i bevegelse)
  • Lunsj og deretter fri ettermiddag

Tisdag

  • Frokost
  • Meditasjon
  • Fotmassasje
  • Walking meditation
  • Lunsj og deretter fri ettermiddag

Onsdag

  • Yoga
  • Frokost
  • Meditasjon
  • Rygg og nakkemassasje
  • Walking meditation
  • Lunsj og deretter fri ettermiddag

Torsdag

  • Frokost
  • Meditasjon
  • Frontmassasje
  • Walking meditation
  • Lunsj og deretter fri ettermiddag

Fredag

  • Yoga
  • Frokost
  • Meditasjon
  • Full kroppsmassasje
  • Walking meditation
  • Lunsj og deretter fri ettermiddag

Merk at programmet pauser på følgende lokale helligdager:

2020: 10 og 15 januar, 4 og 21 februar, 9 mars, 7 og 10 april, 11-17 april, 1, 7 og 8 mai, 5 juni, 31 juli, 3 august, 1 september, 1 , 29 og 30 oktober, 25 og 29 desember.


Merk: På denne turen må du ta med deg en politiattest (vandelsattest) fra norsk politi. Den må være på engelsk.


 

Boforhold for våre deltakere i Sri Lanka

Du vil bo i vår lokale partners senter i Kandy, hvor du kan ha til å dele rom med en eller flere andre frivillige av samme kjønn. Innkvarteringen er enkel, med felles bad. Du får tilgang til kjøleskap, og tilbys tre måltider hver dag (to i helgene). Maten er helt eller hovedsakelig vegetarisk og lokal.

volontärresor-srilanka-boende-kandy

Du håndvasker din egen klesvask. Husk å ikke kaste bort vann og elektrisitet – hele konseptet er miljøorientert og du er forventet å sette et godt eksempel for lokalbefolkningen. Vær moderat med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vise respekt og sunn fornuft. Du må ikke drikke alkohol på boligen, og du er forventet å følge instruksjonene som gisBruk av illegale rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du bli utestengt fra videre deltakelse.

 

Ting å tenke på før din reise til Sri Lanka

• Det er nok av minibanker og butikker i Kandy, så det meste kan kjøpes på stedet.

• Fra oktober til desember er regntiden.

• Ta med løstsittende, komfortable klær.

 

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet! ;)

Påmeldingsskjema

  • Kombiner
    Jeg ønsker å kombinere to eller flere prosjekter, eller legge til en eller flere uker utover det vanlige prosjektet. Dette har jeg også ønsker å delta i:
  • Vi vil alltid bekrefte din reservasjon manuelt og sørger for at prisene og startdatoen er riktig hvis du registrerer deg for noe ekstra.
  • Du kan for eksempel angi om du reiser med noen, hvis du har noen allergier eller hvis du ønsker å bestille et privat rom mot enkeltromstillegg (ikke tilgjengelig overalt). Hvis du allerede har bestilt flyet, gjerne gi dine flydetaljer her: ankomstdato, tid og flynummer. Hvis du ikke har bestilt flyreise ennå, kan du legge den til senere.
  • Vil du ha en gratis sertifikat til din CV etter prosjektslutt?
  • Jeg aksepterer og samtykker til IndiGo Travels reisevilkår
  • En donasjon til I Mine Sko
    For hver påmelding går minst 100 kroner til å hjelpe sårbare barn i Thailand. Akkurat nå går pengene til skolepenger, skoleuniformer, skoleartikler, klær, julegaver og bursdagsgaver til våre sponsorbarn i Chiang Rai i Nord-Thailand. Barna kommer fra familier hvor en eller begge foreldrene lever med HIV/AIDS, og har en samlet inntekt på under 1.500 kr pr. måned. Vi følger opp på plass at pengene virkelig blir brukt på den beste måten. Ønsker du å donere mer enn 100 kr? Velg beløp her:
  • 0,00 Kr
    Når du har sendt din påmelding, sjekker vi at det er plass på prosjektet (hvis du ikke har vært i kontakt med oss før), og vil komme tilbake med en bekreftelse innen kort tid. Deretter sender vi ut en e-faktura på påmeldingsavgiften (1500 kr, som trekkes fra sluttfakturaen). Hvis du bestiller på kortere varsel enn seks uker, vil vi sende ut en faktura for hele beløpet med en gang, etter at vi har bekreftet at alt er riktig.

Kommentarer & Feedback