• yoga-meditation-ayurveda-indien

Hälsovecka: Lär dig yoga och meditation i Udaipur, Indien!

  • Destination:
  • Reslängd från : 1 vecka
  • Pris från:
    3,500 sek

Unna dig en vecka bara för dig – för ditt eget välbefinnande. Här får du lära dig grunderna i yoga, meditation och ayurveda, som kan ge dig ett hälsosammare och längre liv!

Det går att boka hälsoveckan tillsammans med volontärarbete eller kulturveckan
Du bor på vår samarbetspartners center i Udaipur
Minimiålder: 16 år (med målsmans godkännande om du är under 18)
Maxålder: Ingen övre gräns. Barnfamiljer välkomna.
Förkunskapskrav: Grundläggande engelska

2019
1 vecka i samband med bokning av volontärresa till Udaipur: 3.500:-
2 veckor: Kulturveckan + hälsoveckan: 7.400:-
 
Eventuellt måste vi höja priserna vid årsskiftet, men om du bokar nu gäller samma pris som för 2019 även för projektstart under 2020.
2019 & 2020
Alla måndagar hela året.
Ingår:
¤ Mat
¤ Boende
¤ Dygnet-runt assistans innan
avresa och under projektet
¤ Hämtning på flygplatsen på Udaipur dagen innan projektet börjar
¤ En donation till I Mina Skor
Ingår inte:
¤ Flygbiljett
¤ Reseförsäkring (obligatoriskt)
¤ Eventuella vaccinationer
¤ Visumkostnader
Du bör boka ditt flyg till Udaipur så att du landar dagen innan projektet börjar. Sista dag på hälsoveckan är en fredag, och det går bra att stanna på boendet till lunchtid på lördagen. Vi hjälper dig gärna att hitta de bästa biljetterna!
Om du ska stanna i Indien i högst 60 dagar kan du ansöka om e-visum. Använd ingen annan sajt – det finns flera bluffsidor som erbjuder e-visum till Indien. För längre vistelser än 60 dagar har CKGS i Stockholm i uppdrag av Indiens ambassad att utfärda visum till Indien.
Förutom fullgott grundskydd rekommenderas skydd mot hepatit A och B och i vissa fall tyfoidfeber. Koleravaccin kan också vara bra att ta. Det finns en liten risk att smittas av malaria i Udaipur. Diskutera med din vaccinationscentral eller läkare i Sverige om du behöver malariaprofylax. Vi rekommenderar att alltid ha heltäckande kläder och använda myggspray när du är ute på kvällar och nätter.

 

Yogaresa – Lär dig yoga, meditation och ayurveda i Indien!

Unna dig själv en vecka för att slappna av både kropp och själ. Under den här veckan får du lära dig grunderna i yoga och meditation, och får även njuta av ayurvedabehandlingar. Det kan vara början på en resa mot en mer hälsosam livsstil.

Du får lära dig hur yoga och meditation, tillsammans med  ändringar i din diet, kan leda till bättre hälsa och ett längre liv. Ayurvedabehandlingarna fokuserar på att lindra smärta eller andra fysiska problem, och kan anpassas till dina personliga behov.

Under den här veckan får du lära dig grunderna i yoga, meditation och ayurveda, men du kommer självklart inte att bli fullärd utan den här veckan ska endast ses som en introduktion. Att behärska någon eller alla tre kräver lång träning, både praktiskt och till viss del även teoretiskt.

Under veckan finns även tid att lära mer om den lokala kulturen i Udaipur och Rajasthan – du får lära dig krukmakeri och dockmakeri, och besöka ett intressant och avkopplande tempel.

Hälsoveckan arrangeras av vår samarbetspartner i Indien, och kan bokas både som en del av en volontärresa, eller tillsammans med kulturveckan i Udaipur. Den går utmärkt att kombinera med volontärarbete på något av våra andra projekt i Indien, antingen som ett avbrott i volontärarbetet eller som en skön avslutning på din tid som volontär i Indien. Kortast möjliga vistelse är dock 2 veckor, så det är inte möjligt att endast boka hälsoveckan.

yoga-udaipur-inden


Yoga är ett välkänt begrepp i indisk filosofi, psykologi och religion. I äldre indisk tradition tillskrivs yoga både fysiska och kontemplativa tekniker. Att utföra yoga har traditionellt beskrivits som moksha, vilket syftar på att uppnå frihet och frigörelse.

Yoga finns i ett flertal typer och utformningar, men Hathayoga är den mest populära. Hathayoga betonar shatkarma (rening av de inre organen) pranayama (andningsövningar) och asanas (kroppsställningar), och förekommer i texter redan på 1100-talet. Yogan hade tidigare en stark koppling till indisk religion. Idag är dock yoga alltmer en metod för att hitta balans, minska stress, hålla kroppen smidig, och öka det spirituella välbefinnandet.

Meditation är en systematiskt använd psykisk och kroppslig teknik som innebär fokusering och koncentration kombinerad med avspänning. Likt yoga finns flera typer av meditation, gemensamt är dock målet att stilla sitt sinne. Att bli mer harmonisk och få större insikt i vem eller vad man är nämns ofta som syfte med att meditera.
Meditation presenteras i väst ofta som en metod för avspänning. Detta har sin grund i att vissa fysiologiska förändringar kan uppstå under meditation och registreras, förändringar som är de rakt motsatta till en stressreaktion:

  • minskad andnings- och pulsfrekvens,
  • minskad syreförbrukning,
  • minskad ämnesomsättningshastighet,
  • sänkning eller stabilisering av blodtrycket,
  • minskad ledningsförmåga i huden.

Ayurveda är en form av indisk läkekonst. Ayurveda har en flertusenårig historia och är enligt förespråkarna grundad i ett holistisk perspektiv och vediska utgångspunkter. Eftersom Ayurveda är en läkekonst kan man bli läkare inom just Ayurveda, I Inden krävs det 5,5 år av studier för att utbilda sig till ayurvedisk läkare.


Programmet Dag för dag:

Måndag

  • Yoga och meditation i soluppgången
  • Frukost
  • Lektion i indisk dans
  • Lunch
  • Rygg-, nack- och axelmassage
  • Middag

 

Tisdag

  • Tidig cykeltur, se solen gå upp över Udaipur från en höjd
  • Frukost
  • Fot- och benmassage
  • Lunch
  • Yoga och meditation i solnedgången
  • Middag

 

 

Onsdag

  • Yoga och meditation i soluppgången
  • Frukost
  • Workshop i lokalt krukmakeri
  • Lunch
  • Tid för egna aktiviteter
  • Middag

 

 

Torsdag

  • Yoga och meditation i soluppgången
  • Frukost
  • Besök på tempel
  • Lunch
  • Hand- och armmassage
  • Middag

 

 

Fredag

  • Yoga och meditation i soluppgången
  • Frukost
  • Workshop i dockmakeri på lokalt sätt
  • Lunch
  • Helkroppsmassage
  • Middag

 


Obs: På det här projektet krävs att du tar med dig ett utdrag ur belastningsregistret. Du får utdraget hos svenska polisen, det ska vara på engelska, kostar 185 kr och tar ca två veckor att få. Här beställer du intyget.

 

Boende för våra deltagare i Udaipur

Du bor på vår lokala samarbetspartners center, där du får dela rum med en eller flera andra volontärer av samma kön. Boendet är av enkel, lokal standard, med delat badrum. Du bjuds på tre mål mat varje dag (två på helgerna). Maten är indisk och mestadels eller helt vegetarisk.

volontärboende-udaipur

Du kan tvätta för hand, eller lämna in din tvätt mot en liten extrakostnad. Tänk på att inte slösa med vatten och el – hela projektet är miljöinriktat och du förväntas vara ett gott föredöme för lokalbefolkningen. Var måttlig med alkohol och rökning. Det är inte strikt förbjudet, men visa hänsyn och sunt förnuft. Användning av illegala droger är inte tillåtet och kan leda till att du stängs av från fortsatt volontärarbete.

 

Att tänka på inför din volontärresa till Indien

• En stor del av Rajasthan består av öken! Glöm inte solglasögon, heltäckande kläder och hög solskyddsfaktor.

• Det är extremt varmt från april till juni – ibland över 40 grader i skuggan! Efter värmen kommer regnperioden i juli och augusti.

• Från november till mars är det vinter, och det kan vara riktigt kallt på nätterna. Ta med varma kläder och sovsäck.

Bokningsformulär

  • Kombinera
    Jag vill kombinera två eller flera projekt, eller lägga till en eller flera veckor utöver det ordinarie projektet. Det här vill jag också vara med på:
  • Vi bekräftar alltid din bokning manuellt, kontrollerar att startdatumen stämmer och justerar totalpriset om du anmäler dig till mer än ett projekt eller mer än en resa.
  • Här kan du t ex ange om du reser tillsammans med någon, om du har några allergier eller om du vill boka ett eget rum mot enkelrumstillägg (ej tillgängligt överallt). Om du redan har bokat ditt flyg får du gärna ange dina flygdetaljer här: Ankomstdatum, tid och flightnummer. Har du inte bokat flyget ännu går det bra att komplettera med det senare.
  • VIll du ha ett gratis volontärintyg efter avslutad resa?
  • Jag godkänner och samtycker till IndiGo Travels resevillkor
  • En donation till I Mina Skor
    För varje bokning går 100 kr oavkortat till att hjälpa utsatta barn i Thailand. Just nu går pengarna till burmesiska flyktingbarns utbildning i Kuraburi. Vi följer upp på plats att pengarna verkligen används på bästa sätt. Vill du skänka mer än 100 kr? Välj belopp här:
  • 0,00 Kr
    När du skickat in bokningen kontrollerar vi att det finns platser kvar på projektet (om du inte varit i kontakt med oss tidigare), och återkommer med en bekräftelse inom kort. Därefter skickar vi ut en e-faktura på anmälningsavgiften, för att kunna garantera att du får en plats. Den är på 1.500 kr och dras från slutfakturan. Om du bokar med kortare varsel än sex veckor skickar vi ut en faktura på hela summan direkt.

Kommentarer & Feedback

  • Yvonne, 47, Skara
    Svara

    Jag har hållit på med yoga i många år, men det var ändå skönt med en paus från volontärjobbet och bara fokusera på avkoppling. Instruktören var jätteduktig och jag lärde mig faktiskt saker som jag inte varit medveten om tidigare.

  • Cecilia, 32, Göteborg
    Svara

    Hälsoveckan var en perfekt avslutning på min tid i Indien. Efter volontärarbetet tyckte jag att jag var värd lite ”me-time”, och jag rekommenderar den här veckan varmt till alla som vill lära sig yoga och meditation. Nu är mitt mål att använda det jag lärde mig en stund varje dag, jag känner redan att det har gett resultat. Jag är mindre stressad och sover bättre på nätterna.