• yoga-meditation-bali

Helseuke: Lær deg yoga og meditasjon i Ubud på Bali!

Unn deg selv en uke bare for deg – for din egen velvære. Her vil du lære grunnleggende yoga og meditasjon som kan gi deg et sunnere og lengre liv!

Det er mulig å bestille helsesugen sammen med frivillig arbeid eller kulturuken
Du bor i frivillighuset i Ubud
Minstealder: 16 år (med foreldres samtykke hvis du er under 18)
Maksalder: Ingen øvre grense
Forkunnskaper: Grunnleggende engelsk

2019
En uke i forbindelse med booking av frivillighetsreise til Bali: 3.500:-
2 uker: Kulturuken + Helseuken: 7.400:-
 
Vi kan ha å øke avgiftene for neste år, men hvis du registrerer deg nå, vil du fortsatt betale prisen for 2019 – også for prosjekter som starter i 2020.
2019 & 2020
Hver mandag.
Inngår:
¤ Mat
¤ Opphold
¤ Kundeservice 24 timer i døgnet – fra du bestiller, til du kommer hjem.
¤ Opphenting på flyplass på Bali
¤ En donasjon til I Mine Sko
¤ Et sertifikat som styrker ditt CV
Inngår ikke:
¤ Flybillett
¤ Reiseforsikring (obligatorisk)
¤ Eventuelle vaksinasjoner
¤ Visumkostnader
Du bør bestille flybillett til Bali (Denpasar Airport), slik at du lander mellom kl 06 og 20 dagen før prosjektet starter, altså søndag. Da er henting på flyplassen inkludert. Hvis du lander på en annen dag eller senere på søndag kveld koster henting 350 kr ekstra. Kommer du til Bali tidligere i uka, kan vi også plukke deg opp i Ubud på søndag uten ekstra kostnader. Den siste dagen av prosjektet er alltid en fredag, og det er greit å bo på rom til lunsj på lørdag. Vi kan hjelpe deg med å finne de beste billettene!
Hvis du også skal frivilligarbeide i Bali, må du skaffe et visum på den indonesiske ambassaden før du drar. Se mer info under kategorien visum på våre frivillighetsprosjekter.

Hvis du skal være i Indonesia i maksimalt 30 dager og ikke skal arbeide frivillig, trenger du ikke visum.

Har du tenkt å være i landet i 31-60 dager, kan du få visum ved ankomst (Visa on Arrival). Dette er et turistvisum og kan forlenges med ytterligere 30 dager så du får oppholdstillatelse i 60 dager.

Hvis du skal være i Indonesia i 31-90 dager kan du også få visum på den indonesiske ambassaden i Oslo før avreise. Søk turistvisum, og angi ikke noe om frivillighet. Du får visum gyldig i 60 dager og kan forlenge det med 30 dager på plass i Bali.

Les mer på http://indonesia-oslo.no/visa/

I tillegg til tilstrekkelig grunnleggende beskyttelse/forberedelse, anbefaller vi vaksinering mot hepatitt A og B. Malaria eksisterer ikke på Bali.

 

Lær det grunnleggende i yoga og meditasjon i Ubud

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå en bestemt sinnstilstand.

Meditasjon har mange positive effekter:

  • redusert pust og puls,
  • reduksjon i oksygenforbruk,
  • redusert metabolic rate,
  • reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
  • redusert ledningsevne i huden.

yoga-bali

I løpet av denne uken vil du lære grunnleggende yoga og meditasjon, men du vil selvsagt ikke være fullkommen uten denne uken bør bare ses på som en introduksjon. Hvis du ønsker å mestre teknikkene kreves kontinuerlig trening i lang tid

 

Boforhold for våre deltakere i Ubud

Du vil bo i vår lokale partners senter i Penestanan Kaja, rett utenfor sentrale Ubud, der du kan ha til å dele rom med en eller flere andre frivillige av samme kjønn. Innkvarteringen er enkel, med felles bad. Vanligvis er det mulighet til å oppgradere til et privat rom mot en ekstra kostnad.

volontärboende-ubud-bali

Du får tilgang til wifi, og blir behandlet på tre måltider hver dag (to i helgene – brunsj og middag). Maten er hovedsakelig lokal, med mye ris og nudler. Det er vegetariske alternativer.

volontärboende-ubud-bali2

Du kan vaske for hånd, eller sende klærne til maskinvask til en liten ekstra kostnad. Husk å ikke kaste bort vann og elektrisitet – hele prosjektet er miljøorientert og du er forventet å sette et godt eksempel for lokalbefolkningen. Vær moderat med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vise respekt og sunn fornuft. Alkohol er ikke tillatt i boligen. Bruk av illegale rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du bli utestengt fra videre deltakelse.

 

Ting å tenke på før din reise til Bali

• Det finnes mange minibanker og butikker i Ubud, så det meste kan kjøpes på stedet.

• Hvis du ønsker å ringe hjem, kan du enkelt kjøpe et nytt SIM-kort i de fleste butikker. Vår personale vil gjerne hjelpe deg.

• Det er regntid i Bali fra desember til mars – ta med regntøy og paraply.

 

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet! ;)

Påmeldingsskjema

  • Kombiner
    Jeg ønsker å kombinere to eller flere prosjekter, eller legge til en eller flere uker utover det vanlige prosjektet. Dette har jeg også ønsker å delta i:
  • Vi vil alltid bekrefte din reservasjon manuelt og sørger for at prisene og startdatoen er riktig hvis du registrerer deg for noe ekstra.
  • Du kan for eksempel angi om du reiser med noen, hvis du har noen allergier eller hvis du ønsker å bestille et privat rom mot enkeltromstillegg (ikke tilgjengelig overalt). Hvis du allerede har bestilt flyet, gjerne gi dine flydetaljer her: ankomstdato, tid og flynummer. Hvis du ikke har bestilt flyreise ennå, kan du legge den til senere.
  • Vil du ha en gratis sertifikat til din CV etter prosjektslutt?
  • Jeg aksepterer og samtykker til IndiGo Travels reisevilkår
  • En donasjon til I Mine Sko
    For hver påmelding donerer vi 100 kr for å hjelpe underpriviligerte barn i Thailand. Akkurat nå, går pengene til burmesiske flyktning barns utdanning i Kuraburi. Vi følger opp på stedet at pengene brukes på best mulig måte. Ønsker du å donere mer enn 100 kr? Angi det ekstra beløpet her:
  • 0,00 Kr
    Når du har sendt din påmelding, sjekker vi at det er plass på prosjektet (hvis du ikke har vært i kontakt med oss før), og vil komme tilbake med en bekreftelse innen kort tid. Deretter sender vi ut en e-faktura på påmeldingsavgiften (1500 kr, som trekkes fra sluttfakturaen). Hvis du bestiller på kortere varsel enn seks uker, vil vi sende ut en faktura for hele beløpet med en gang, etter at vi har bekreftet at alt er riktig.

Kommentarer & Feedback

  • Rebecka Damgren
    Reply

    Trivs väldigt bra här och både äventyrsveckorna och hälsoveckan var tokbra. Kan tänka mig att “tokbra” knappast räknas som utförlig feedback, men det är mitt intryck från hela resan. Det har verkligen varit en helt fantastisk upplevelse.

  • Anneli, 28, Malmö
    Reply

    Det här var verkligen “pricken över i” för mig. Jag hade en fantastisk tid som volontär på Bali och barnen på förskolan var fantastiska, men jag kände att jag ville koppla av den sista veckan och komma hem utvilad och fräsch – och det gjorde jag verkligen. Rekommenderar starkt den här veckan för de som är intresserade av yoga och medtiation och det finns inget vackrare ställe att lära sig det på!!