• yoga-meditation-ayurveda-indien

Helseuke: Lær deg yoga og meditasjon i Udaipur, India!

  • Destinasjon:
  • Reiselengde fra: 1 uke
  • Pris fra:
    3,500 nok

Unn deg selv en uke bare for deg – for din egen velvære. Her vil du lære grunnleggende yoga, meditasjon og Ayurveda, av lokale eksperter på plass i India!

Det er mulig å booke helsesuken sammen med frivillig arbeid eller kulturuken
Du bor sammen med andre deltakere og frivillige i Udaipur
Minstealder: 16 år (med foreldres samtykke hvis du er under 18)
Maksalder: Ingen øvre grense
Forkunnskaper: Grunnleggende engelsk

2018
En uke i forbindelse med booking av frivillighetsreise til India: 3.500:-
2 uker: Kulturuken + Helseuken: 7.900:- 
Vi kan ha å øke avgiftene for neste år, men hvis du registrerer deg nå, vil du fortsatt betale prisen for 2019 – også for prosjekter som starter i 2020.
2019 & 2020
Hver mandag.
Inngår:
¤ Mat
¤ Opphold
¤ Kundeservice 24 timer i døgnet – fra du bestiller, til du kommer hjem
¤ Opphenting på flyplass i Udaipur
¤ En donasjon til I Mine Sko
¤ Et sertifikat som styrker ditt CV
Inngår ikke:
¤ Flybillett
¤ Reiseforsikring (obligatorisk, men vanligvis er hjemmeforsikringen nok)
¤ Eventuelle vaksinasjoner
¤ Visumkostnader
Flyreisen bør være booket slik at du lander i Udaipur dagen før prosjektet begynner. Den siste arbeidsdagen er alltid på en fredag, og det er greit å bo på rommet til lunsj på lørdag. Vi er glade for å hjelpe deg med å finne de beste billettene!
Hvis du skal bli i India i maksimalt 60 dager, kan du søke om e-visum. Bruk ikke noen annen nettside – det er flere svindelsider som tilbyr e-visum til India. For lengre opphold enn 60 dager, vennligst kontakte Indias ambassade i Oslo.
I tillegg til tilstrekkelig grunnleggende beskyttelse anbefales mot hepatitt A og B og muligens tyfoidfeber. Koleravaksine kan også være godt å ta, og i noen tilfeller stivkrampe. Det er en liten risiko for å pådra malaria i Udaipur. Diskuter med din vaksinasjonsklinikk eller lege i Norge hvis du trenger malariaprofylakse. Vi anbefaler å alltid ha full klær og bruke insektspray når du er ute på kvelder og netter.

 

Lær Yoga, Meditasjon og Ayurveda i India!

Unn deg en uke for å slappe av både kropp og sjel. I løpet av denne uken vil du lære det grunnleggende om yoga og meditasjon, og kan også nyte ayurvediske behandlinger. Det kan være starten på en reise mot en mer sunn livsstil!

Du vil lære hvordan yoga og meditasjon, sammen med endringer i kostholdet ditt, kan føre til bedre helse og et lengre liv. Ayurveda-behandlingene fokuserer på å lindre smerte eller andre fysiske problemer, og kan skreddersys til dine personlige behov.

I løpet av denne uken vil du lære det grunnleggende om yoga, meditasjon og ayurveda, men selvfølgelig vil du ikke bli oppnådd, men denne uken vil bare bli sett på som en introduksjon. For å mestre noen eller alle tre krever lang trening, både praktisk og teoretisk.

I løpet av uken, er det også tid til å lære mer om den lokale kulturen i Udaipur og Rajasthan – du vil lære keramikk og dockmakeri, og besøke et interessant og avslappende tempel.

Helsesuken arrangeres av vår partner i India, og kan bookes som en del av en frivillighetsreise, eller sammen med kulturuken i Udaipur. Det går fint å kombinere helseuken med frivillig arbeid på et av våre andre prosjekter i Udaipur, enten som en pause i frivilligarbeidet eller som en fin slutt på tiden din som frivillig i India. Det kortest mulige oppholdet er imidlertid 2 uker, så det er ikke mulig å bare booke helsesuken.

yoga-udaipur-inden

 


Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at sansebegjær og mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opphører. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå en bestemt sinnstilstand.

Meditasjon har mange positive effekter:

  • redusert pust og puls,
  • reduksjon i oksygenforbruk,
  • redusert metabolic rate,
  • reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
  • redusert ledningsevne i huden.

Ayurveda stammer fra India, der det ble grunnlagt som et helhetlig medisinsk system for ca. 7 000 år siden. Ayurveda består av alternative behandlingsformer innen blant annet kostholdslære og renseteknikker (bruk av tungeskrape, neseskylling, yogaøvelser, pusteteknikker, samt en vannteknikk kalthalvbad). I ayurveda fokuseres det, i likhet med i kinesisk medisin, på å bevare «den vitale energien» i mennesket.


 

Program Dag for dag:

Mandag

  • Yoga og meditasjon i soloppgangen
  • Frokost
  • Leksjon i indisk dans
  • Lunsj
  • Rygg, nakke og skuldermassasje
  • Middag

 

Tirsdag

  • Tidlig sykkeltur, se solen gå opp over Udaipur fra en høyde
  • Frokost
  • Fot- og benmassasje
  • Lunsj
  • Yoga og meditasjon ved solnedgang
  • Middag

 

Onsdag

  • Yoga og meditasjon i soloppgangen
  • Frokost
  • Workshop i lokal keramikk
  • Lunsj
  • Tid for dine egne aktiviteter
  • Middag

 

Torsdag

  • Yoga og meditasjon i soloppgangen
  • Frokost
  • Besøk til tempel
  • Lunsj
  • Hånd og armmassasje
  • Middag

 

Fredag

  • Yoga og meditasjon i soloppgangen
  • Frokost
  • Workshop i dukkearbeid på lokal måte
  • Lunsj
  • Full kroppsmassasje
  • Middag

 


Merk: På denne reisen må du ta med deg en politiattest (vandelsattest) fra norsk politi. Den må være på engelsk.

 

Boforhold i Udaipur

Gjennom hele oppholdet, bor du på våre lokale partners senter, hvor du kan ha til å dele rom med en eller flere andre frivillige. Innkvarteringen er enkel, med felles bad. Det er varmt vann og vestlige toaletter. Du får tilgang til wi-fi og kjøleskap, og blir behandlet på tre måltider hver dag (to i helgene). Maten er en blanding av indisk og vestlig mat og er helt eller hovedsakelig vegetarisk.

volontärboende-udaipur

Du kan vaske for hånd, eller legge inn klærne for maskinvask for en liten ekstra kostnad. Husk å ikke kaste bort vann og elektrisitet – hele prosjektet er miljøorientert og du er forventet å sette et godt eksempel for lokalbefolkningen. Vær moderat med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vise respekt og sunn fornuft.  Bruk av illegale rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du bli utestengt fra videre deltakelse.

 

Ting å tenke på før din tur til Udaipur

• En stor del av Rajasthan består av ørken! Ikke glem solbriller, omfattende klær og høy solfaktor.

• Det er ekstremt varmt fra april til juni – noen ganger over 40 grader i skyggen! Etter varmen kommer regntid i juli og august.

• Fra november til mars er vinter, og det kan være veldig kaldt om nettene. Ta med varme klær og sovepose.

 

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet! ;)

Påmeldingsskjema

  • Kombiner
    Jeg ønsker å kombinere to eller flere prosjekter, eller legge til en eller flere uker utover det vanlige prosjektet. Dette har jeg også ønsker å delta i:
  • Vi vil alltid bekrefte din reservasjon manuelt og sørger for at prisene og startdatoen er riktig hvis du registrerer deg for noe ekstra.
  • Du kan for eksempel angi om du reiser med noen, hvis du har noen allergier eller hvis du ønsker å bestille et privat rom mot enkeltromstillegg (ikke tilgjengelig overalt). Hvis du allerede har bestilt flyet, gjerne gi dine flydetaljer her: ankomstdato, tid og flynummer. Hvis du ikke har bestilt flyreise ennå, kan du legge den til senere.
  • Vil du ha en gratis sertifikat til din CV etter prosjektslutt?
  • Jeg aksepterer og samtykker til IndiGo Travels reisevilkår
  • En donasjon til I Mine Sko
    For hver påmelding donerer vi 100 kr for å hjelpe underpriviligerte barn i Thailand. Akkurat nå, går pengene til burmesiske flyktning barns utdanning i Kuraburi. Vi følger opp på stedet at pengene brukes på best mulig måte. Ønsker du å donere mer enn 100 kr? Angi det ekstra beløpet her:
  • 0,00 Kr
    Når du har sendt din påmelding, sjekker vi at det er plass på prosjektet (hvis du ikke har vært i kontakt med oss før), og vil komme tilbake med en bekreftelse innen kort tid. Deretter sender vi ut en e-faktura på påmeldingsavgiften (1500 kr, som trekkes fra sluttfakturaen). Hvis du bestiller på kortere varsel enn seks uker, vil vi sende ut en faktura for hele beløpet med en gang, etter at vi har bekreftet at alt er riktig.

Kommentarer & Feedback

  • Yvonne, 47, Skara
    Reply

    Jag har hållit på med yoga i många år, men det var ändå skönt med en paus från volontärjobbet och bara fokusera på avkoppling. Instruktören var jätteduktig och jag lärde mig faktiskt saker som jag inte varit medveten om tidigare.

  • Cecilia, 32, Göteborg
    Reply

    Hälsoveckan var en perfekt avslutning på min tid i Indien. Efter volontärarbetet tyckte jag att jag var värd lite ”me-time”, och jag rekommenderar den här veckan varmt till alla som vill lära sig yoga och meditation. Nu är mitt mål att använda det jag lärde mig en stund varje dag, jag känner redan att det har gett resultat. Jag är mindre stressad och sover bättre på nätterna.