• yoga-meditation-ayurveda-indien

Helseuke: Lær deg yoga og meditasjon i Udaipur, India!

  • Destinasjon:
  • Reiselengde fra: 1 uke
  • Pris fra:
    3,500 nok

Unn deg selv en uke bare for deg – for din egen velvære. Her vil du lære grunnleggende yoga, meditasjon og Ayurveda, av lokale eksperter på plass i India!

Den første uken er en innføring i indisk kultur
Det er mulig å bestille en helse uke sammen med frivillig arbeid eller separat
Du bor sammen med andre deltakere og frivillige i Udaipur
Minstealder: 16 år (med foreldres samtykke hvis du er under 18)
Maksalder: Ingen øvre grense
Forkunnskaper: Grunnleggende engelsk

2018
En uke i forbindelse med booking av frivillighetsreise til India: 3.500:-
2 uker: Introduksjonen til Indias kultur + Helseuken: 7.900:- 
Vi kan ha å øke avgiftene for neste år, men hvis du registrerer deg nå, vil du fortsatt betale prisen for 2018 – også for prosjekter som starter i 2019.
2018 & 2019
Hver mandag.
Inngår:
¤ Mat
¤ Opphold
¤ Kundeservice er tilgjengelig 24 timer i døgnet – fra du bestiller, til du kommer hjem.
¤ Opphenting på flyplass i Udaipur
¤ En donasjon til I Mine Sko
¤ Et sertifikat som styrker ditt CV
Inngår ikke:
¤ Flybillett
¤ Reiseforsikring (obligatorisk)
¤ Eventuelle vaksinasjoner
¤ Visumkostnader
Flyreisen må være booket slik at du lander i Udaipur senest dagen før prosjektet begynner.
Hvis du skal bli i India i maksimalt 60 dager, kan du søke om e-visum. Bruk ikke noen annen nettside – det er flere svindelsider som tilbyr e-visum til India. For lengre opphold enn 60 dager, vennligst kontakte Indias ambassade i Oslo.
I tillegg til tilstrekkelig grunnleggende beskyttelse anbefales mot hepatitt A og B og Tyfoidfeber. Koleravaksine kan også være nødvendig, og i noen tilfeller stivkrampe. Det er en liten risiko for å pådra malaria i Rajasthan. Diskuter med din vaksinasjonsklinikk eller lege i Norge hvis du trenger malariaprofylakse. Vi anbefaler å alltid ha full klær og bruke insektspray når du er ute på kveldene og nettene.

Introduksjonsuken – en flott start på din tur til India!

Den første uken er en felles introduksjonsuke for alle deltakere, hvor du lærer det grunnleggende om den indiske kulturen, maten, menneskene og språket på vår lokale partners sentre og gjennom studieturer i området. Du vil bli plukket opp på flyplassen i Udaipur av en representant fra vår lokale partnerorganisasjon på søndag.

Mandag er viet til praktisk informasjon, en gjennomgang av ukeplanen og en introduksjon til indisk kultur, med særlig fokus på området rundt Udaipur og resten av Rajasthan. Du får en orientering om hva du skal gjøre og ikke gjøre for å respektere lokalbefolkningen. Etter lunsj tar vi tuk-tuks til sentrale Udaipur og besøker palasset og Jagdish-tempelet. Du kan også se en lokal danseshow.

yogaresa-udaipur-indien

På tirsdag begynner vi med en leksjon i selvforsvar – forhåpentligvis ikke noe du må bruke i løpet av din tid i India, men nyttig kunnskap. Deretter får du en leksjon i Hindi – vi går gjennom alfabetet, og du vil lære noen nyttige fraser. Du vil også lære å lage chai te.

På ettermiddagen besøker vi en lokal kunstskole hvor du kan prøve å male på en tradisjonell måte, og vi besøker et stort marked hvor du kan kjøpe omtrent alt – eller bare ta en titt. Om kvelden skal det arrangeres en liten sammenkomst hvor du vil bli kjent med deltakerne som startet tidligere og allerede har startet frivillig arbeid.

Etter frokost på onsdag vil du lære mat indisk mat. Vi besøker det lokale grønnsaksmarkedet for å kjøpe ingredienser til matlagingen som resulterer i dagens lunsj! På ettermiddagen besøker vi Shilpgram, et håndverk- og kultursenter hvor du kan lære om lokale håndverk og Rajasthan i oldtiden.

Torsdag bruker vi til å besøke de ulike frivillige prosjektene i Udaipur. Om morgenen venter førskolen og skolen på hørselshemmede og psykisk funksjonshemmede barn. Etter lunsj besøker vi idrettsprosjektet og barna fra slummen.

Fredag starter vi med en workshop om indisk kultur, religion og kastevesen. Etter lunsj tar vi en båttur på Lake Picholas og nyter panoramautsikt over Udaipur. Kvelden avsluttes med tilbakemelding og diskusjon om det kommende frivillige arbeidet.

frivillig-arbeid-india-udaipur

Helgen er fri. For eksempel kan du oppdage mer av Udaipur og Rajasthan på egen hånd eller sammen med andre frivillige, eller bare ta det med ro og nyte livet. Uke 2, starter du frivillig arbeid!

 

Lær yoga, meditasjon og ayurveda behandling i India!

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling. Ordet yoga kommer fra sanskrit og har ulike betydninger. En betydning av ordet er å spenne for (som med et seletøy).

Betydningen av begrepet yoga kan defineres på tre ulike nivå: den generelle betydningen frelsesvei, den spesielle betydningen: «en kombinasjon av meditasjon og bestemte kroppsstillinger, pusteøvelser og lignende», og den snevreste betydningen: som «ett av de seks ortodokse filosofiske systemene i hinduismen», kodifisert i Yogasutra.

Yoga beskrives som «et svært mangfoldig fenomen. Tross mangfoldet er det likevel noen fellesnevnere. Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at sansebegjær og mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opphører. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

yoga-udaipur-inden

 

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå (og holde på) en bestemt sinnstilstand. Nøyaktig hvilken sinnstilstand det siktes mot varierer litt mellom de forskjellige typene meditasjon, men typiske mål er en eller flere av følgende: avspenning (både fysisk og psykisk), løsrivelse fra ukontrollert tankevirksomhet og dermed økt konsentrasjonsevne, større innsikt og forståelse av verden, en tankemessig og/eller følelsesmessig pause fra hverdagen.

Meditasjon har mange positive effekter:

  • redusert pust og puls,
  • reduksjon i oksygenforbruk,
  • redusert metabolic rate,
  • reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
  • redusert ledningsevne i huden.

 

Ayurveda (norsk: «Læren om livet») er et ord hentet fra sanskrit. Ayurveda stammer fra India, der det ble grunnlagt som et helhetlig medisinsk system for ca. 7 000 år siden. Ayurveda består av alternative behandlingsformer innen blant annet kostholdslære og renseteknikker (bruk av tungeskrape, neseskylling, yogaøvelser, pusteteknikker, samt en vannteknikk kalthalvbad). I ayurveda fokuseres det, i likhet med i kinesisk medisin, på å bevare «den vitale energien» i mennesket.

massage-indien

I løpet av denne uken vil du lære det grunnleggende yoga, mekling og Ayurveda, men du vil selvsagt ikke være fullkommen uten denne uken bør bare ses på som en introduksjon. Hvis du ønsker å mestre teknikkene kreves kontinuerlig trening i lang tid

Helseuken arrangeres av vår partner i India, og kan bestilles både deg som bestiller en frivillig tur gjennom oss og separat. Det kan kombineres med frivillig arbeid, enten som en pause i frivillig arbeid eller som en fin avslutning av din tid som frivillig i India. Den innledende uken er obligatorisk for alle.


 

Dag for dag:

Mandag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditasjon

13:00 – Lunsj

15:00 – Ayurveda konsultasjon og hodemassasje

19:00 – Middag

Tirsday

06:00 – Yoga praksis

08:00 – Frokost

13:00 – Lunsj

15:00 – Ben massasje og steam behandling

19:00 – Middag

Onsdag

06:00 – Yoga praksis

08:00 – Frokost og fritid

13:00 – Lunsj

15:00 – Rygg massasje og steam behandling

19:00 – Middag

Torsdag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditasjon

13:00  – Lunsj

15:00 – Shirodhara (ayurvedisk behandling)

19:00 – Middag

Fredag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditasjon

13:00 – Lunsj

15:00 – Kroppsmassasje og steam behandling

19:00 – Middag


Merk: I dette prosjektet er nødvendig at du tar med deg en politiattest (vandelsattest) fra norsk politi. Den må være på engelsk.

 

Programmet tar en pause på følgende helligdager:

2018: 26 januar, 2, 19, 29 og 30 mars, 15 august, 3 og 13 september, 2 oktober, 17 og 19 oktober, 20 og 23 november.

2019: 21 mars, 17 och 19 april, 5 juni, 12 och 15 august, 10 september, 2, 8 och 28 oktober, 12 november, 25 desember.

 

Boforhold i Rajasthan

Du bor i vår lokale partners senter, hvor du vil dele rom med en eller flere andre frivillige av samme kjønn. Innkvarteringen er enkel, lokal standard, med felles bad. Du blir behandlet til tre måltider hver dag (to i helgene). Maten er indisk og hovedsakelig eller helt vegetarisk.

Du kan vaske for hånd. Husk å ikke kaste bort vann og elektrisitet – hele prosjektet er miljøorientert og du er forventet å sette et godt eksempel for lokalbefolkningen. Vær moderat med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vise respekt og sunn fornuft.  Bruk av illegale rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du bli utestengt fra videre deltakelse.

 

Ting å tenke på før din tur til Rajasthan

• En stor del av Rajasthan består av ørken! Ikke glem solbriller, omfattende klær og høy solfaktor.

• Det er ekstremt varmt fra april til juni – noen ganger over 40 grader i skyggen! Etter varmen kommer regntid i juli og august.

• Fra november til mars er vinter, og det kan være veldig kaldt om nettene. Ta med varme klær og sovepose.

 

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet! ;)

Påmeldingsskjema

  • Kombiner
    Jeg ønsker å kombinere to eller flere prosjekter, eller legge til en eller flere uker utover det vanlige prosjektet. Dette har jeg også ønsker å delta i:
  • Vi vil alltid bekrefte din reservasjon manuelt og sørger for at prisene og startdatoen er riktig hvis du registrerer deg for noe ekstra.
  • Du kan for eksempel angi om du reiser med noen, hvis du har noen allergier eller hvis du ønsker å bestille et privat rom mot enkeltromstillegg (ikke tilgjengelig overalt). Hvis du allerede har bestilt flyet, gjerne gi dine flydetaljer her: ankomstdato, tid og flynummer. Hvis du ikke har bestilt flyreise ennå, kan du legge den til senere.
  • Vil du ha en gratis sertifikat til din CV etter prosjektslutt?
  • Jeg aksepterer og samtykker til IndiGo Travels reisevilkår
  • En donasjon til I Mine Sko
    For hver påmelding donerer vi 100 kr for å hjelpe underpriviligerte barn i Thailand. Akkurat nå, går pengene til burmesiske flyktning barns utdanning i Kuraburi. Vi følger opp på stedet at pengene brukes på best mulig måte. Ønsker du å donere mer enn 100 kr? Angi det ekstra beløpet her:
  • 0,00 Kr
    Når du har sendt din påmelding, sjekker vi at det er plass på prosjektet (hvis du ikke har vært i kontakt med oss før), og vil komme tilbake med en bekreftelse innen kort tid. Deretter sender vi ut en e-faktura på påmeldingsavgiften (1500 kr, som trekkes fra sluttfakturaen). Hvis du bestiller på kortere varsel enn seks uker, vil vi sende ut en faktura for hele beløpet med en gang, etter at vi har bekreftet at alt er riktig.

Kommentarer & Feedback

  • Yvonne, 47, Skara
    Reply

    Jag har hållit på med yoga i många år, men det var ändå skönt med en paus från volontärjobbet och bara fokusera på avkoppling. Instruktören var jätteduktig och jag lärde mig faktiskt saker som jag inte varit medveten om tidigare.

  • Cecilia, 32, Göteborg
    Reply

    Hälsoveckan var en perfekt avslutning på min tid i Indien. Efter volontärarbetet tyckte jag att jag var värd lite ”me-time”, och jag rekommenderar den här veckan varmt till alla som vill lära sig yoga och meditation. Nu är mitt mål att använda det jag lärde mig en stund varje dag, jag känner redan att det har gett resultat. Jag är mindre stressad och sover bättre på nätterna.