• yogavecka-goa-indien

Helseuke: Lær deg yoga og meditasjon i Goa, India!

  • Destinasjon:
  • Reiselengde fra: 1 uke
  • Pris fra:
    3,500 nok

Unn deg selv en uke bare for deg selv – for din egen velvære. Lær det grunnleggende om yoga, meditasjon og ayurveda behandling på plass i Goa, India!

Den første uken er en innføring i indisk kultur
Det er mulig å bestille en helse uke sammen med frivillig arbeid eller separat
Du bor sammen med andre deltakere och frivillige i Saligao
Minstealder: 16 år (med foreldres samtykke hvis du er under 18)
Maksalder: Ingen øvre grense. Familier velkomne.
Forkunnskaper: Grunnleggende engelsk

2018
En uke i forbindelse med booking av frivillighetsreise til India: 3.500:-
2 uker: Introduksjonen til Indias kultur + Helseuken: 7.900:- 
Vi kan ha å øke avgiftene for neste år, men hvis du registrerer deg nå, vil du fortsatt betale prisen for 2018 – også for prosjekter som starter i 2019.
2018 & 2019
Hver mandag.
Inngår:
¤ Mat
¤ Opphold
¤ Kundeservice 24 timer i døgnet – fra du bestiller, til du kommer hjem.
¤ Opphenting på flyplass i Goa
¤ En donasjon til I Mine Sko
¤ Et sertifikat som styrker ditt CV
Inngår ikke:
¤ Flybillett
¤ Reiseforsikring (obligatorisk)
¤ Eventuelle vaksinasjoner
¤ Visumkostnader
Flyreisen må være booket slik at du lander i Goa dagen før prosjektet begynner.
Hvis du skal bli i India i maksimalt 60 dager, kan du søke om e-visum. Bruk ikke noen annen nettside – det er flere svindelsider som tilbyr e-visum til India. For lengre opphold enn 60 dager, vennligst kontakte Indias ambassade i Oslo.
I tillegg til tilstrekkelig grunnleggende beskyttelse anbefales mot hepatitt A og B og tyfoidfeber. Koleravaksine kan også være nødvendig, og i noen tilfeller stivkrampe. Det er en liten risiko for å pådra malaria i Goa. Diskuter med din vaksinasjonsklinikk eller lege i Norge hvis du trenger malariaprofylakse. Vi anbefaler å alltid ha full klær og bruke insektspray når du er ute på kveldene og nettene.

 

Introduksjonsuken – en flott start på din tur til India!

Den første uken er en felles introduksjonsuke hvor du lærer det grunnleggende om lokal kultur, mat, folk og språk på vår lokale partner sentrum og gjennom feltturer i Goa. Du blir hentet på flyplassen på søndag. Programmets første uke kan endres litt på grunn av vær eller andre forhold, men tidsplanen ser slik ut:

På mandag vil vi gå gjennom praktiske detaljer og tidsplanen. Du vil få en første innføring i Indias kultur, kastesystemet, og de ulike frivilligprosjektene i Goa. Etter lunsj tar vi lokalbuss til Mapusa (uttales Mapsa) – den største byen i Nord-Goa – hvor vi besøker det lokale markedet. Om kvelden vil du bli kjent med de frivillige som startet tidligere og har allerede begynt sitt frivilligarbeid.

På tirsdag begynner vi med en praktisk leksjon i selvforsvar – forhåpentligvis ikke noe du vil bruke i løpet av din tid i India, men en god kunnskap å bære i bagasjen din. Deretter vil du lære å lage indisk mat, og resultatet spiser vi til lunsj!

Yoga og meditasjon i Goa, India

Etter lunsj går vi til sjøen, og til Fort Aguada fra 1600-tallet – en av mange arv fra den portugisiske kolonisttiden. Vi har også stoppe på Sinquerim Beach for en stund. Om kvelden venter en dokumentar på Indias historie, noe som hjelper deg å forstå mer om verdens største demokrati.

Onsdag begynner med en introduksjon til yoga. Deretter får du en leksjon i Hindi – vi går gjennom alfabetet, og du vil lære noen nyttige fraser. Du vil også lære å gjøre chai-te. Etter lunsj vil det være mer strand, og du kan sole og svømme hvis været tillater det. Om kvelden ser vi en Bollywood-film i frivillighetshuset.

Torsdag bruker vi oss til å besøke de ulike frivillige prosjektene i Goa. Om morgenen venter førskolen, aldershjemmet og dyreprosjektet. Etter lunsj besøker vi vår partners egen skole for barn fra reisende familier.

På fredag vil det bli mer sightseeing – vi besøker en gammel portugisisk kirke og en krydderplantasje om morgenen. På krydderplantasjen har vi også lunsj, og om ettermiddagen venter en båttur og en vakker foss.

Helgen er fri, og du kan for eksempel oppdage mer av Goa alene, slappe av på en av Goas mange strender eller fortsette å øve yogaen du lærte – eller tilbringe tid med de andre deltakene.

 

Lær yoga, meditasjon og ayurveda behandling i India!

Yoga er en samling mentale og kroppslige teknikker med tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme. I vår tid presenteres yoga i vesten som en ikke-religiøs disiplin for personlig utvikling. Ordet yoga kommer fra sanskrit og har ulike betydninger. En betydning av ordet er å spenne for (som med et seletøy).

Betydningen av begrepet yoga kan defineres på tre ulike nivå: den generelle betydningen frelsesvei, den spesielle betydningen: «en kombinasjon av meditasjon og bestemte kroppsstillinger, pusteøvelser og lignende», og den snevreste betydningen: som «ett av de seks ortodokse filosofiske systemene i hinduismen», kodifisert i Yogasutra.

Yoga beskrives som «et svært mangfoldig fenomen. Tross mangfoldet er det likevel noen fellesnevnere. Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv, slik at sansebegjær og mental aktivitet faller til ro og til syvende og sist opphører. Målet med yoga er å skape ro, fokus og konsentrasjon, og å oppnå stillhet og uforanderlighet.

 

Meditasjon er samlebetegnelse for systematisk anvendte psykiske og kroppslige øvelser, som har til hensikt å øve opp og senere vedlikeholde evnen til å raskt oppnå (og holde på) en bestemt sinnstilstand. Nøyaktig hvilken sinnstilstand det siktes mot varierer litt mellom de forskjellige typene meditasjon, men typiske mål er en eller flere av følgende: avspenning (både fysisk og psykisk), løsrivelse fra ukontrollert tankevirksomhet og dermed økt konsentrasjonsevne, større innsikt og forståelse av verden, en tankemessig og/eller følelsesmessig pause fra hverdagen.

Meditasjon har mange positive effekter:

  • redusert pust og puls,
  • reduksjon i oksygenforbruk,
  • redusert metabolic rate,
  • reduksjon eller stabilisering av blodtrykket,
  • redusert ledningsevne i huden.

 

Ayurveda (norsk: «Læren om livet») er et ord hentet fra sanskrit. Ayurveda stammer fra India, der det ble grunnlagt som et helhetlig medisinsk system for ca. 7 000 år siden. Ayurveda består av alternative behandlingsformer innen blant annet kostholdslære og renseteknikker (bruk av tungeskrape, neseskylling, yogaøvelser, pusteteknikker, samt en vannteknikk kalthalvbad). I ayurveda fokuseres det, i likhet med i kinesisk medisin, på å bevare «den vitale energien» i mennesket.

Lær Yoga i Goa i India

I løpet av denne uken vil du lære det grunnleggende yoga, mekling og Ayurveda, men du vil selvsagt ikke være fullkommen uten denne uken bør bare ses på som en introduksjon. Hvis du ønsker å mestre teknikkene kreves kontinuerlig trening i lang tid

Helseuken arrangeres av vår partner i India, og kan bestilles både deg som bestiller en frivillig tur gjennom oss og separat. Det kan kombineres med frivillig arbeid, enten som en pause i frivillig arbeid eller som en fin avslutning av din tid som frivillig i India. Den innledende uken er obligatorisk for alle.


Dag for dag:

Mandag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditation

01:00 – Lunsj

03:00 – Ayurveda konsultasjon og hodemassasje

07:00 – Middag

Tirsday

06:00 – Yoga praksis

08:00 – Frokost

01:00 – Lunsj

03:00 – Ben massasje og steam behandling

07:00 – Middag

Onsdag

06:00 – Yoga praksis

08:00 – Frokost og fritid

01:00 – Lunsj

03:00 – Rygg massasje og steam behandling

07:00 – Middag

Torsdag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditasjon

01:00  – Lunsj

03:00 – Shirodhara (ayurvedisk behandling)

07:00 – Middag

Fredag

08:00 – Frokost

09:30 – Meditasjon

01:00 – Lunsj

03:00 – Kroppsmassasje og steam behandling

07:00 – Middag


Prosjektet pauser på følgende helligdager

2018: 1 och 26 januar, 29-30 mars, 1 mai, 15 juni, 15 og 22 august, 13 september, 2 og 19 oktober, 7 og 23 november, 24-26 desember, 31 desember – 2 januar 2019.

2019: 21 mars, 17 och 19 april, 1 mai, 12 och 15 august, 2 september, 2 och 8 oktober, 12 november, 25 desember.

 

Merk: I dette prosjektet må du ta med deg en politiattest (vandelsattest) fra norsk politi. Den må være på engelsk.

 

Boforhold i Goa

Gjennom hele oppholdet, du bor på våre lokale partnere sentrum i Saligao (ca 30 minutter fra den berømte Anjuna Beach og 20 minutter fra Calangute Beach) hvor du kan ha til å dele rom med en eller flere andre frivillige. Innkvarteringen er enkel, lokal standard, med felles bad. Det er varmt vann og vestlige toaletter. Du får tilgang til wifi, tv, dvd-spiller, kjøleskap, og blir behandlet på tre måltider hver dag (to i helgene). Maten er en blanding av indisk og vestlig mat og er helt eller hovedsakelig vegetarisk.

Du kan vaske for hånd. Husk å ikke kaste bort vann og elektrisitet – hele prosjektet er miljøorientert og du er forventet å sette et godt eksempel for lokalbefolkningen. Vær moderat med alkohol og røyking. Det er ikke strengt forbudt, men vise respekt og sunn fornuft.  Bruk av illegale rusmidler er ikke tillatt og kan føre til at du bli utestengt fra videre reise / jobbe som frivillig.

 

Ting å tenke på før din tur til Goa

• Det er mange minibanker og butikker i Goa, så de fleste kan kjøpes på stedet.

• Ikke glem å pakke badetøy og solkrem – det er ikke langt til stranden!

• Det er regntid i Goa fra juni til august – ta med regntøy og paraply.

 

Lurer du på hvorfor teksten er litt “rar”?

Det kommer av at vi som driver IndiGo er svensker, og vi vil holde kostnadene så lave som mulig for å kunne tilby lavest mulig pris til våre frivillige. Oversetting koster penger, og derfor oversetter vi selve. Er det noe du ikke forstår er du alltid velkommen til å høre fra deg, så forklarer vi gjerne på svensk eller engelsk i stedet! ;)

Påmeldingsskjema

  • Kombiner
    Jeg ønsker å kombinere to eller flere prosjekter, eller legge til en eller flere uker utover det vanlige prosjektet. Dette har jeg også ønsker å delta i:
  • Vi vil alltid bekrefte din reservasjon manuelt og sørger for at prisene og startdatoen er riktig hvis du registrerer deg for noe ekstra.
  • Du kan for eksempel angi om du reiser med noen, hvis du har noen allergier eller hvis du ønsker å bestille et privat rom mot enkeltromstillegg (ikke tilgjengelig overalt). Hvis du allerede har bestilt flyet, gjerne gi dine flydetaljer her: ankomstdato, tid og flynummer. Hvis du ikke har bestilt flyreise ennå, kan du legge den til senere.
  • Vil du ha en gratis sertifikat til din CV etter prosjektslutt?
  • Jeg aksepterer og samtykker til IndiGo Travels reisevilkår
  • En donasjon til I Mine Sko
    For hver påmelding donerer vi 100 kr for å hjelpe underpriviligerte barn i Thailand. Akkurat nå, går pengene til burmesiske flyktning barns utdanning i Kuraburi. Vi følger opp på stedet at pengene brukes på best mulig måte. Ønsker du å donere mer enn 100 kr? Angi det ekstra beløpet her:
  • 0,00 Kr
    Når du har sendt din påmelding, sjekker vi at det er plass på prosjektet (hvis du ikke har vært i kontakt med oss før), og vil komme tilbake med en bekreftelse innen kort tid. Deretter sender vi ut en e-faktura på påmeldingsavgiften (1500 kr, som trekkes fra sluttfakturaen). Hvis du bestiller på kortere varsel enn seks uker, vil vi sende ut en faktura for hele beløpet med en gang, etter at vi har bekreftet at alt er riktig.

Kommentarer & Feedback

  • Rosa, 56, Ystad
    Reply

    Från Rosas blogg, http://indienrose.blogg.se/

    End of meditationweek. Janne and I have learnt Ray yoga with Chaya.Its a way to meditat. Om Shanti means- I am peaceful soul.
    Very interesting and a new way for me. In the afternoons we have had different treatments at an ayurveda center. We have also seen an Indian documentary. About the kastsystem.
    After that we had homemade banufupie at our nice rooftop. Im having a good time with this funny young girls. We re now going to spend the weekend in Anjuna. Celebrating Diwali.
    Celebrating the light. And ofcourse, dinner at my favourite restaurang SRI i Vagator.
    Take care,be happy!

  • Anna
    Reply

    Hälsoveckan var en jättefin avslutning på min volontärresa. Det var skönt att få varva ned, och jag lärde mig mycket nytt.